Popis k tréningu : http://bit.ly/treningposilkaZDIELAJ VIDEO : http://on.fb.me/140SVRtNajbrutálnejší tréning z dielne Posilka.TV . music used in video: Royal
Jak však již víte, na úbytek na váze vám stačí omezit jídlo. Jenže co dělat, pokud chcete tu lepší postavu? Když chcete lepší postavu (spálit tuk a nabrat svaly) záleží na tom, co dáte do úst. Ne nutně ve smyslu konkrétního jídla na hubnutí, ale ve smyslu jaké makronutrienty to jídlo obsahuje. Zjistěte jak dlouho mu trvala jeho proměna. Pokud byla rychlá (např. Nabral 20-30 kilo svalů ročně) nebo v rychlém čase (2-3 měsíce) nabral hodně svalů (10+ kilo), je to velkým indikátorem toho, že to nebylo přirozené. Přirozeně můžete nabrat kolem 10 kilo na váze za rok (a z toho bude něco i tuk).V tomto videu si odpovíme na to, jak je možné docílit toho, abychom zároveň nabírali svalovou hmotu a spalovali tuk. Klíčem k tomuto stavu je dostat tělo do
1 gram sacharidů = 4 kcal, 1 gram tuků = 9 kcal. Tohle samotné tvrzení může vyvolávat dojem, že byste tuky neměli konzumovat, pokud nechcete přibrat nebo opačně, konzumovat je ve velkém, pokud chcete nabrat. Kolik přijímat denně tuků, a jestli má smysl se kvůli nim vyhýbat sacharidům, se dozvíte níže. . 146 427 136 194 78 74 374 195